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每日烹调油的量控制在什么范围

发表时间：2024-10-09 16:31:14 来源：网友投稿

每日烹调油的摄入量应控制在25-30克左右。过多摄入油脂可能导致肥胖、高血脂、心血管疾病等健康问题。烹调油以植物油为主，如花生油、菜籽油等，可提供人体所需的必需脂肪酸。烹饪时应尽量使用煎、炒、蒸、煮等方法，减少油炸。还可通过食物本身的水分来调整烹饪过程中的油量。适量摄入烹调油，有助于保持健康。

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