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一天吃多少燕麦合适

发表时间：2024-10-09 16:40:34 来源：网友投稿

燕麦是一种健康的全谷物，一般成人每天建议摄入30到50克燕麦。这个量大约相当于1/3杯煮熟的燕麦。燕麦富含纤维、蛋白质和B族维生素，有助于消化、控制血糖和降低胆固醇。根据个人身体状况和活动量，适量增减。但要注意不要过量食用，以免消化不良或营养过剩。食用燕麦时可以选择全谷物燕麦片，避免添加过多糖分和油脂的即食燕麦。

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