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哺乳期要怎么减肥

发表时间：2024-10-09 17:19:52 来源：网友投稿

哺乳期减肥需要注意营养均衡，不宜过度节食。可以适量减少主食摄入，增加蔬菜和水果的比例，保证蛋白质的摄入。每天进行30分钟以上中等强度的运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。避免食用高热量、高脂肪食物，如油炸食品、甜食等。在运动和饮食调整的过程中，保持良好的心态，避免过度焦虑。在哺乳期间最好在医生指导下进行减肥，以确保母婴健康。

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