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减肥按哪个部位最有功效

发表时间：2024-10-09 17:23:02 来源：网友投稿

减肥没有特定的“最有功效”部位，因为脂肪在全身均匀分布，减脂时全身都会减少脂肪。但是某些锻炼可以针对特定部位肌肉，如深蹲针对臀部和大腿，仰卧起坐针对腹部。但这些锻炼并不能直接减少该部位的脂肪，而是通过增加肌肉量提高基础代谢率，进而帮助减少全身脂肪。全身性的有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，对于减少全身脂肪最为有效。总体来说均衡饮食和全身性运动是减肥的最佳方式。

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