什么食物含锌呢
发表时间：2024-10-09 17:31:23
来源：网友投稿
锌是一种对人体至关重要的微量元素，对免疫系统、细胞分裂和伤口愈合等方面都有重要作用。富含锌的食物有很多，包括：
瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉等红肉都富含锌。
海鲜：牡蛎、鲱鱼、龙虾等海鲜类食物含锌量较高。
豆类：黄豆、黑豆、绿豆等豆类食物也是锌的良好来源。
坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果类食物含有一定量的锌。
全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等全谷物食品富含锌。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物也含有锌。
乳制品、豆奶、全脂酸奶等乳制品也含有一定量的锌。适量摄入这些食物，可以帮助补充身体所需的锌。但摄入锌的量不宜过多，以免引起锌中毒。
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