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有氧运动的最长时间

发表时间：2024-10-09 18:19:47 来源：网友投稿

有氧运动的最长时间取决于个人的身体状况和运动强度。一般来说有氧运动的最佳时长为20-60分钟，以中等强度进行，如快走、慢跑、游泳等。对于初学者建议从20分钟开始，逐渐增加时长和强度。随着年龄增长，有氧运动的时间可适当延长，但不宜超过1小时，以免造成过度疲劳。在运动过程中，应保持心率在最大心率的60%-80%之间，以获得最佳效果。总之有氧运动的时间应根据个人情况灵活调整，避免过度运动。

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