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奇亚籽可以直接吃吗

发表时间：2024-10-09 18:21:49 来源：网友投稿

奇亚籽可以直接食用，但需要磨碎或浸泡。奇亚籽本身较为坚硬，不易嚼碎，直接吃可能会造成消化不良。建议将奇亚籽磨成粉末或浸泡在水中，使其膨胀变得柔软，这样更容易消化吸收。奇亚籽富含纤维、Omega-3脂肪酸和蛋白质，对健康有益。但要注意摄入量，过量可能导致肠胃不适。

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