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怎么练习打羽毛球时的速度

发表时间：2024-10-09 18:51:16 来源：网友投稿

提高羽毛球速度，首先要加强基础体能训练，如跑步、跳绳等，提升身体耐力和爆发力。其次练习步伐移动，掌握快速启动和移动技巧。进行球感训练，提高击球准确性。加强挥拍力量，可以通过哑铃等辅助器械锻炼手臂和肩膀肌肉。最后多进行实战练习，与高水平选手对打，提升实战中的速度和反应能力。速度训练要循序渐进，避免过度疲劳。

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