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立定三级跳最后一跳技巧

发表时间：2024-10-09 20:27:36 来源：网友投稿

立定三级跳最后一跳，关键在于起跳的时机和力量分配。首先起跳前身体要尽量前倾，降低重心，以便获得更好的起跳动力。起跳时用前脚掌快速发力，后腿迅速跟上，形成向上的爆发力。跳跃过程中身体要保持直线上升，尽量延长滞空时间。落地时双脚同时着地，保持身体平衡，缓冲落地冲击力。最后要迅速向前摆动双臂，增加前冲力，以获得更好的成绩。起跳力度要适中，避免用力过猛导致跳跃距离过短。在整个过程中，保持身体协调，充分运用腰腹力量，是取得好成绩的关键。

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