怎样练习爆发力和体能
发表时间：2024-10-09 21:06:08
来源：网友投稿
练习爆发力和体能，首先可以进行高强度间歇训练（HIIT），如短时间冲刺后慢跑恢复。深蹲、硬拉等复合动作可增强下肢力量。进行爆发力训练时，可尝试跳箱、负重深蹲等。增强核心力量也很关键，可通过平板支撑、仰卧起坐等动作锻炼。体能提升可通过慢跑、游泳等有氧运动实现。总之合理安排训练计划，循序渐进，才能有效提升爆发力和体能。
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