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怎样练习打篮球的灵活性

发表时间：2024-10-09 21:06:08 来源：网友投稿

提高篮球灵活性，首先从热身开始，做关节旋转、拉伸和跳跃动作，增强肌肉协调性。接着进行球性训练，如单手运球、运球绕杆，提升手眼协调。接着练习脚步移动，如快速转身、滑步、交叉步，增强脚踝灵活度。进行平衡训练，如单腿站立、平衡板练习，提高身体平衡性。最后多参与比赛实战，不断调整和优化技巧。通过这些练习，逐步提升篮球灵活性。

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