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制作豆浆时都放些什么更有营养

发表时间：2024-10-09 22:45:06 来源：网友投稿

制作豆浆时为了增加营养，可以加入以下食材：1. 黄豆：是豆浆的基础，含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养素。2. 黑豆：富含抗氧化物质和植物雌激素，有助于调节内分泌。3. 绿豆：具有清热解毒、降火的作用，富含维生素C和矿物质。4. 红豆：具有补血、利尿、消肿的功效，含有多种维生素和矿物质。5. 花生：富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，增加豆浆的口感和营养价值。6. 核桃：富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，有助于提高记忆力。7. 莲子：具有补脾益肺、养心安神的功效，富含蛋白质、脂肪和矿物质。8. 薏米：具有利湿、健脾、清热、排脓的功效，富含B族维生素和矿物质。9. 黑芝麻：富含维生素E、钙、铁等营养素，有助于乌发养颜。10. 蜂蜜：具有润肺、养颜、润肠的功效，可以增加豆浆的甜味。根据个人口味和需求，可以选择合适的食材搭配，制作营养丰富的豆浆。

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