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怎样才能让小腿肚子上的肉减下来

发表时间：2024-10-09 23:27:23 来源：网友投稿

要减去小腿肚子上的肉，首先需要调整饮食结构，增加蔬菜和粗粮的摄入，减少油腻和高热量食物。其次加强锻炼，可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，每次至少30分钟，每周5次。同时可以做小腿肌肉拉伸运动，如站姿拉伸、坐姿拉伸等，每次5-10分钟。注意保持良好的生活习惯，避免久坐或站立，适时休息。最重要的是持之以恒，慢慢看到成效。

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