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怎么减少敏感度

发表时间：2024-10-10 00:24:31 来源：网友投稿

减少敏感度首先要了解自己的情绪反应，学会识别触发情绪的信号。可以通过练习深呼吸、冥想等方式，帮助自己冷静下来。其次加强自我认知，了解自己的价值观和信念，不被外界评价所左右。同时培养良好的社交技巧，学会与人沟通时保持客观，避免过度解读他人的言行。多参与体育活动，释放压力，增强身体素质。最重要的是要有勇气面对自己的情绪，学会接受并处理它们，而不是逃避。通过这些方法，逐步降低对情绪刺激的敏感度。

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