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自己在家怎样辟谷减肥

发表时间：2024-10-10 01:41:23 来源：网友投稿

在家辟谷减肥，首先了解辟谷并非断食，而是通过调整饮食，减少摄入量。第一步选择合适的辟谷时间段，通常为3-7天。期间早餐可喝一杯蜂蜜水，午餐、晚餐以水果为主，如苹果、梨、香蕉等。同时喝适量绿茶或白开水，帮助排毒。第二阶段恢复饮食时，逐渐增加蔬菜和瘦肉，保持营养均衡。辟谷期间保持良好的作息，适当运动，如散步、瑜伽等。注意辟谷期间身体可能出现不适，如头晕、乏力等，此时可适当休息，待身体适应后继续。

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