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hiit是什么运动

发表时间：2024-10-10 02:01:46 来源：网友投稿

HIIT，全称高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training），是一种结合高强度运动和短时间休息的训练方式。在这种训练中，运动员会进行短时间的高强度运动，例如全力冲刺、快速跳跃等，然后进行一段时间的低强度休息或恢复。这种高强度和低强度的循环交替进行，通常每个循环的时间比例是1:2或1:3。HIIT训练时间短，但强度高，能够在短时间内提高心肺功能、增强肌肉力量，同时促进脂肪燃烧。这种训练方式适合时间紧张的人群，能够在有限的时间内达到良好的健身效果。

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