快速提高800米成绩的六个魔鬼训练
发表时间：2024-10-10 02:13:37
来源：网友投稿
快速提高800米成绩的六个魔鬼训练如下：
高强度间歇跑：进行30秒全力冲刺，然后慢跑2分钟恢复，重复10次，每周至少2次。
垂直跳跃训练：每次跳起最高点达1.5米，每组10次，每次休息30秒，做4组。
长距离慢跑：每周至少进行一次，每次跑5-6公里，培养耐力和心肺功能。
速度耐力训练：用5分钟完成400米，每组4次，每组间隔2分钟。
力量训练：进行深蹲、卧推、引体向上等力量训练，每周2-3次，增强肌肉力量。
技术训练：专业教练指导下的技术动作练习，如起跑、弯道技术，提高运动效率。
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