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keep配速什么意思

发表时间：2024-10-10 02:34:14 来源：网友投稿

Keep配速是指在运动过程中，使用运动APP或智能手表等设备，通过设定一个目标配速（即平均每公里所需的时间），来指导自己保持这个速度进行跑步或其他有氧运动。配速可以帮助运动员监控自己的运动强度，确保运动效果，同时也能增加运动的趣味性。例如如果你设定了一个5公里的跑步目标，配速为每公里8分钟，那么你需要在整个跑步过程中尽量保持每公里用时8分钟，以此来评估自己的运动状态和进步。这种配速方法在长跑、马拉松训练中尤其常见，有助于提高跑步效率。

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