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静坐时如何做到意守丹田

发表时间：2024-10-10 03:14:48 来源：网友投稿

静坐时做到意守丹田，首先要放松身心，找到身体上的丹田位置，通常位于肚脐下方约三寸处。集中注意力想象一股暖流从下腹部缓缓升起，向上沿着脊柱至头顶，再沿脊柱下行至丹田。呼吸要均匀、深长，感受气息在丹田处聚拢。随着练习你会逐渐感受到丹田部位的热感增强，这是气功修炼的标志。意守丹田有助于调养身心，增强体质。

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