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如何选择枕头的高度

发表时间：2024-10-10 03:20:57 来源：网友投稿

选择枕头高度时，首先要考虑的是你的睡姿。仰睡者适合中等高度的枕头，大约与自己拳头的高度相当，以保持颈椎的自然弯曲。侧睡者则需要更高的枕头，大约比仰睡者多2-3厘米，以支撑头部和颈部。俯睡者则应选择最低的枕头，甚至不用枕头，以避免颈部过度弯曲。枕头应足够宽，以便头部和颈部都能得到良好支撑。如果枕头太硬或太软，都不利于睡眠质量。试睡是选择枕头高度的好方法，找到最适合自己的高度，确保睡眠时颈部保持水平。

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