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什么食物含b族维生素

发表时间：2024-10-10 03:53:09 来源：网友投稿

B族维生素包括多种，它们广泛存在于各类食物中。全谷物、豆类、坚果和种子是B族维生素的重要来源。例如全麦面包富含B1（硫胺素），燕麦富含B3（烟酸），豆类富含B9（叶酸）。肉类、家禽和鱼类含有B6（吡哆醇）和维生素B12。乳制品、蛋类和绿叶蔬菜也含有不同种类的B族维生素。例如香蕉富含B6，牛奶富含B2（核黄素），而绿叶蔬菜如菠菜富含B9。通过多样化的饮食，可以轻松获得充足的B族维生素。

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