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含硒元素的食物有什么

发表时间：2024-10-10 04:49:38 来源：网友投稿

硒是一种人体必需的微量元素，对身体健康至关重要。含硒丰富的食物主要包括：海鲜类，如虾、蟹、贝类；肉类，如牛肉、羊肉、猪肉；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋；豆制品，如豆腐、豆浆；坚果类，如杏仁、核桃；以及谷物类，如小麦、玉米、燕麦。蔬菜中的大蒜、蘑菇、洋葱等也含有一定量的硒。适量摄入硒元素，有助于增强免疫力、抗氧化、预防疾病。但硒摄入过多或过少都可能对健康产生不利影响。

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