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膝盖上很多肉怎么快速减下去

发表时间：2024-10-10 04:58:28 来源：网友投稿

膝盖部位的脂肪减少需要综合考虑饮食和运动。首先控制饮食，减少高热量食物摄入，增加蔬菜和水果比例。其次进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟，每周至少5次。进行局部运动，如膝盖周围肌肉拉伸、蹲起等，增加膝盖部位的血液循环。最后保持良好的作息，避免熬夜。注意减脂需循序渐进，不可急于求成。在运动过程中，注意膝盖保护，避免过度劳累。

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