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怎么练出小腹肌

发表时间：2024-10-10 04:59:45 来源：网友投稿

练出小腹肌需要坚持以下几种锻炼方法：1. 平板支撑：每天坚持30-60秒，逐渐增加时长。2. 仰卧起坐：每天进行3组，每组15-20个。3. 俄罗斯转体：每天进行3组，每组15-20个。4. 侧卧抬腿：每侧进行3组，每组15-20个。5. 俯卧撑：每天进行3组，每组10-15个。饮食方面保持低热量、高蛋白的饮食，控制糖分摄入。锻炼时注意动作标准，避免运动损伤。

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