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合理营养的原则是什么

发表时间：2024-10-10 05:14:39 来源：网友投稿

合理营养的原则主要包括以下几点：首先食物多样，谷类为主，保证摄入足够的碳水化合物。其次多吃蔬果、奶类、大豆，确保摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质。第三适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，控制脂肪摄入量，尤其是饱和脂肪酸。第四减少盐、糖摄入，避免高盐、高糖食物。第五三餐分配要合理，早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。第六每天进行适量运动，保持健康体重。最后定期进行健康体检，及时调整饮食结构。遵循这些原则，有助于维持身体健康，预防疾病。

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