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月经期间应多吃什么为好

发表时间：2024-10-10 05:16:55 来源：网友投稿

月经期间女性身体会经历一系列生理变化，所以饮食上需特别注意。首先应增加富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆腐等，以预防贫血。其次摄入充足的维生素和矿物质，如新鲜蔬果、坚果和全谷类食品。适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶和鱼虾，有助于提高免疫力。同时适量饮水，保持身体水分平衡。最后避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响身体恢复。总之月经期间饮食应以营养均衡、易消化为主。

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