开肩美背瑜伽环怎么用
发表时间：2024-10-10 06:04:36
来源：网友投稿
开肩美背瑜伽环的使用方法如下：首先选择一个适合自己的瑜伽环，双手握住环两端，保持背部挺直。然后将瑜伽环放在肩部下方，手臂伸直，与地面平行。接着将身体向一侧倾斜，感受肩部拉伸，保持姿势15-30秒。换另一侧进行同样的动作。重复2-3组。接着将瑜伽环放在地上，身体俯卧，将瑜伽环套在脚踝处，手掌放在地上，保持身体稳定。然后慢慢抬起上半身，感受背部拉伸，保持姿势15-30秒。重复2-3组。最后将瑜伽环放在地上，身体站立，将瑜伽环套在手臂上，双手握住环两端，手臂伸直，向上抬起，感受肩部和背部的拉伸，保持姿势15-30秒。重复2-3组。注意动作要缓慢、均匀，保持呼吸顺畅。
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