朝天蹬怎么练
发表时间：2024-10-10 06:42:07
来源：网友投稿
朝天蹬是一种武术基本动作，锻炼腿部力量和跳跃能力。首先站立准备，两脚并拢，双手自然下垂。接着深蹲身体重心下移，脚跟离地。然后猛地向上跳跃，同时双手向前伸展。落地时迅速收腿，保持平衡。练习时注意动作要迅速、有力，跳跃高度要适中。初学者可先练习原地跳跃，逐渐过渡到跳跃过障碍物。持之以恒逐步提高跳跃高度和力量。
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