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吃什么蔬菜水果有助于养眼

发表时间：2024-10-10 07:13:58 来源：网友投稿

为了养眼可以适量摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的蔬菜水果。例如胡萝卜、菠菜、南瓜等富含β-胡萝卜素，能转化为维生素A，有助于维持眼睛健康。柑橘类水果、草莓、西红柿等富含维生素C，具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损害。而猕猴桃、芒果等富含维生素E，有助于延缓眼老化。蓝莓、樱桃等富含花青素，能增强眼部血管弹性，改善视力。同时食用富含叶黄素和玉米黄素的玉米、绿叶蔬菜等，也有助于养眼。总之均衡饮食，多吃这些蔬菜水果，对眼睛健康大有裨益。

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