dha怎么服用
发表时间：2024-10-10 08:23:10
来源：网友投稿
DHA，即二十二碳六烯酸，是一种对大脑发育至关重要的不饱和脂肪酸。服用DHA的方式主要有以下几种：
膳食补充剂：市面上有各种DHA软胶囊、咀嚼片等，通常建议每日服用1000毫克左右。服用时可以将胶囊打开，将内容物倒入食物或饮料中食用。
鱼油：鱼油是DHA的天然来源，可以每日食用一小勺，但需注意选择无重金属污染的产品。
富含DHA的食物：可以通过食用富含DHA的食物来补充，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼等，每周至少食用2-3次，每次约100-150克。
哺乳期妇女：哺乳期妇女可以通过食用富含DHA的食物来为婴儿提供营养，同时也可以考虑服用DHA补充剂。
服用DHA时，以下几点：
服用剂量不宜过高，过量可能导致不良反应。
存放DHA产品时应避光、避热，并放在儿童触及不到的地方。
服用DHA期间，如有不适，请咨询医生。
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