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减肥应该吃什么食物

发表时间：2024-10-10 10:18:08 来源：网友投稿

减肥时应选择低热量、高纤维、营养丰富的食物。蔬菜和水果是最佳选择，它们富含维生素和矿物质，且热量低，能增加饱腹感。全谷物食品如糙米、燕麦等富含膳食纤维，有助于消化和稳定血糖。瘦肉和鱼类提供优质蛋白质，有助于肌肉生长和维持。豆类和坚果含有健康脂肪和蛋白质，适量食用可提供饱腹感。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点和加工肉类。多喝水保持水分充足，也有助于减肥。

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