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成人每天摄入大豆和坚果多少克

发表时间：2024-10-10 10:35:57 来源：网友投稿

成人每天摄入大豆和坚果的量因个体差异而异，但一般建议大豆摄入量为25-30克，相当于一小把（约15-20粒）黄豆；坚果摄入量为每天一小把，大约30克，包括各种坚果如核桃、杏仁、腰果等。大豆富含优质植物蛋白、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养素；坚果则含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、B族维生素等。适量摄入大豆和坚果，有助于保持健康。

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