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补水要怎么做

发表时间：2024-10-10 10:52:00 来源：网友投稿

补水首先要注意喝水的方式。每日饮水量应保持在2000毫升左右，分多次饮用，避免一次性大量饮水。早上起床后空腹喝一杯温水，有助于唤醒肠胃；餐前半小时喝一杯水，有助于消化；餐后1小时喝一杯水，有助于消化吸收。运动前后也要适量饮水，保持身体水分平衡。选择白开水、淡茶水、淡盐水等无糖饮料，避免含糖饮料和高咖啡因饮品。注意饮水温度，以温开水为宜，避免过冷或过热的水。总之科学补水，保持健康。

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