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减脂杂粮饭都放什么米

发表时间：2024-10-10 11:29:24 来源：网友投稿

减脂杂粮饭通常会使用以下几种米：糙米、小米、燕麦米、玉米糁、黑米和红米等。糙米含有丰富的膳食纤维，有助于消化和减肥；小米具有丰富的B族维生素，有助于调节肠胃功能；燕麦米富含可溶性纤维，能降低胆固醇；玉米糁含有的粗纤维能促进肠道蠕动，帮助消化；黑米和红米则富含多种微量元素和维生素，对健康非常有益。制作时将这些米按比例混合，煮成杂粮饭，既能满足口感，又能提供丰富的营养，有利于减脂。

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