如何做低强度的有氧运动
发表时间：2024-10-10 11:50:11
来源：网友投稿
低强度有氧运动主要是指那些能让你保持心率在最大心率的60%至70%之间的活动。比如散步、慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择。进行这类运动时，可以慢慢开始，比如先从散步开始，逐渐增加速度和强度。运动过程中应保持呼吸均匀，不要过度劳累。选择平坦或略微倾斜的地面进行运动，以减少对关节的压力。运动时间可以从10分钟开始，逐渐增加至30分钟以上。穿着合适的运动鞋和服装，保持充足的水分补充，以确保运动的安全和舒适。
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