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无氧运动和有氧运动有哪些项目

发表时间：2024-10-10 12:15:11 来源：网友投稿

无氧运动主要是短时间、高强度、爆发力强的运动，如举重、短跑、投掷等。有氧运动则是长时间、低强度、以心肺耐力为主要锻炼目标的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。无氧运动能够提高肌肉力量和爆发力，有氧运动则有助于提高心肺功能，增强体质。无氧运动项目还包括跳高、跳远、篮球、足球等，而有氧运动项目还包括瑜伽、舞蹈、划船等。两者都是健身锻炼的重要方式，各有其独特作用。

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