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儿童每天需要多少营养

发表时间：2024-10-10 12:15:17 来源：网友投稿

儿童的营养需求因年龄、性别、体重和活动量等因素而有所不同。一般来说1-3岁的幼儿每天需要的热量为600-1000千卡，蛋白质约40-50克，脂肪约30-50克，碳水化合物约120-150克。这些营养素应包括足够的维生素和矿物质，如钙、铁、锌、维生素A、D、C和E等。蛋白质主要来源于奶、肉、蛋、豆类等，脂肪应选择不饱和脂肪酸丰富的食物，碳水化合物则以全谷物、蔬菜、水果为主。维生素和矿物质则可通过多样化的食物摄入来保证，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。儿童的营养需求应该均衡，以满足其生长发育的需要。

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