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怎么训练小腿爆发力

发表时间：2024-10-10 12:28:02 来源：网友投稿

训练小腿爆发力，首先进行间歇训练，如短距离冲刺后立即休息，重复多次。其次加入深蹲、跳箱等爆发性动作，增强肌肉纤维。接着采用静态拉伸，提高肌肉弹性，减少受伤风险。加强核心训练，提高身体稳定性。最后保持合理饮食，补充蛋白质和碳水化合物，助力肌肉恢复和生长。训练前热身训练后拉伸，逐步增加强度。

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