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吃什么能让心情好起来么

发表时间：2024-10-10 12:35:32 来源：网友投稿

心情不好时通过饮食来提升心情是可行的。首先富含色氨酸的食物，如香蕉、坚果和鸡肉，可以增加大脑中血清素水平，有助于提升心情。维生素C有助于减轻压力，柑橘类水果、草莓和西红柿都是不错的选择。omega-3脂肪酸有助于改善情绪，可以通过食用深海鱼类如三文鱼和金枪鱼来获取。同时全谷物和豆类等富含复合碳水化合物的食物可以稳定血糖水平，避免情绪波动。最后饮用适量茶或咖啡可以提供短暂的精神提振，但要注意不要过量，以免引起焦虑。均衡饮食摄入多种营养素，有助于改善心情。

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