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正常人一顿饭多少千卡

发表时间：2024-10-10 14:08:09 来源：网友投稿

正常人一顿饭的热量摄入因个人体型、年龄、性别、活动量等因素而异。一般来说男性一顿饭的热量摄入在600-1000千卡之间，女性则在500-800千卡之间。以成年人为例，早餐摄入200-300千卡，午餐摄入400-600千卡，晚餐摄入300-500千卡，加餐摄入100-200千卡即可。对于运动员或体力劳动者，由于活动量大，热量摄入可适当增加。总之合理搭配饮食，确保摄入与消耗平衡，是维持健康的关键。

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