什么是有氧运动什么是无无氧运动
发表时间：2024-10-10 14:53:09
来源：网友投稿
有氧运动是指以中等强度、长时间进行的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，主要目的是提高心肺功能，促进血液循环，增强耐力。这类运动的特点是氧气供应充足，能量来源主要依靠糖类和脂肪的氧化。
无氧运动则是以高强度、短时间进行的运动，如举重、短跑、冲刺等，主要目的是提高肌肉力量和爆发力。这类运动的特点是氧气供应不足，能量来源主要依靠肌肉内的糖原分解，产生乳酸。
简单来说有氧运动像慢跑，让身体“呼吸顺畅”，而无氧运动像举重，让肌肉“爆发有力”。两者都对身体健康有益，但应根据个人情况选择合适的运动方式和强度。
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