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中国居民膳食指南包括哪些内容

发表时间：2024-10-10 15:20:46 来源：网友投稿

中国居民膳食指南主要包括以下内容：一、食物多样，谷类为主，保证充足的营养摄入。二、多吃蔬果、蛋、奶、大豆，合理搭配肉类和鱼类。三、适量摄入粗粮、杂豆和全谷物，减少精白米面的摄入。四、限制盐、油、糖的摄入，避免高热量、高脂肪、高糖食品。五、保持饮食规律，一日三餐按时进食。六、多喝水，适量饮酒。七、注意饮食卫生，预防食物中毒。八、根据自身健康状况和需求，调整膳食结构。这些内容旨在帮助居民养成良好的饮食习惯，提高生活质量。

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