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早上跑步前适合吃什么

发表时间：2024-10-10 15:54:37 来源：网友投稿

早上跑步前可以选择富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片或香蕉等，这些食物能迅速补充能量，帮助你在跑步时保持体力。同时适量摄入一些蛋白质，如鸡蛋、酸奶或坚果，可以帮助修复肌肉。建议避免过于油腻和难以消化的食物，以免影响跑步时的消化和运动表现。保持水分摄入也很重要，可以在跑步前30分钟喝一小杯水。记得每个人的体质和需求不同，选择适合自己的食物和量很重要。

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