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如何正确的拉伸

发表时间：2024-10-10 16:13:40 来源：网友投稿

正确的拉伸方法如下：首先选择合适的拉伸姿势，确保身体放松。其次缓慢地伸直肢体，避免用力过猛。接着保持拉伸姿势15-30秒，感受肌肉的伸展。拉伸时深呼吸，避免屏气。然后逐渐放松肢体，恢复到起始姿势。最后重复相同动作，每个动作做2-3次。在拉伸过程中，注意保持身体平衡，避免受伤。以下是一些常见拉伸动作：颈部拉伸、肩部拉伸、腰部拉伸、腿部拉伸等。拉伸时要温柔，避免疼痛感。

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