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南瓜子一天吃多少粒

发表时间：2024-10-10 16:15:10 来源：网友投稿

南瓜子富含蛋白质、矿物质和维生素等营养素，一天吃多少粒并没有一个固定的标准。一般来说成年人每天食用约30-50克南瓜子（大约100-170粒）即可。这样的量既能满足身体对营养的需求，又不会摄入过多的热量。但具体数量还需根据个人的身体状况和营养需求进行调整。，南瓜子虽然营养丰富，但过量食用可能导致脂肪和热量摄入过多，建议适量食用。

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