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什么是阻力运动

发表时间：2024-10-10 16:23:01 来源：网友投稿

阻力运动是一种利用外力对抗身体运动的锻炼方式。这种外力可以是自身体重、器械重量、弹簧拉力、水阻、空气阻力等。阻力运动可以增强肌肉力量、提高肌肉耐力、改善关节灵活性。通过增加肌肉的负荷，可以刺激肌肉生长，达到塑形和增肌的效果。常见的阻力运动包括深蹲、俯卧撑、引体向上、举重等。这些运动不仅有助于塑造身材，还能提高心肺功能，增强身体健康。在进行阻力运动时，应遵循正确的动作要领，避免受伤。

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