熬夜吃什么能睡着
发表时间：2024-10-10 16:57:15
来源：网友投稿
熬夜后想要快速入睡，可以选择一些有助于放松的食物。首先全谷类食物如燕麦、小米粥能提供稳定的能量，有助于身体放松。其次香蕉富含色氨酸，能够促进大脑产生褪黑素，帮助睡眠。酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道菌群，改善睡眠质量。水果如苹果、梨等富含果糖，可以帮助身体恢复。而牛奶、豆浆中的钙质有助于肌肉放松，减少抽筋。一些富含维生素B群的食物，如核桃、杏仁等，也有助于缓解压力，促进睡眠。总之选择易消化、富含色氨酸和钙质的食物，有助于熬夜后快速入睡。
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