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瓜子花生栗子哪个含铁多

发表时间：2024-10-10 18:06:33 来源：网友投稿

在瓜子、花生和栗子这三种食物中，栗子的含铁量最高。栗子每100克含有2.4毫克的铁，而花生每100克含有2.3毫克的铁，瓜子每100克含有1.7毫克的铁。铁是人体必需的微量元素，对血红蛋白的合成和氧气运输至关重要。栗子作为含铁量较高的食物，可以帮助补充体内铁质，预防贫血。不过为了确保膳食均衡，建议搭配其他含铁丰富的食物一起食用。

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