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单腿硬拉练哪里

发表时间：2024-10-10 20:48:53 来源：网友投稿

单腿硬拉主要锻炼的是臀大肌、股二头肌以及核心稳定性。动作要领如下：首先站立，将一只脚向后抬起，脚尖触地，保持身体平衡。然后弯曲膝盖，降低身体，使另一只脚的膝盖几乎触地。接着通过臀大肌和股二头肌的力量，将身体拉起，回到起始位置。注意保持背部挺直，避免过度弯曲。这个动作可以锻炼到大腿后侧肌肉，提升臀部力量和稳定性。

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