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窄距卧推练哪里

发表时间：2024-10-10 21:00:41 来源：网友投稿

窄距卧推主要锻炼胸肌的中间部分，也就是被称为“胸骨部”的区域。当你进行窄距卧推时，你的手臂间距小于肩宽，这会使你更多地使用胸肌中部，同时减少对三角肌的依赖。这种动作还能有效锻炼胸小肌，增强胸部整体的力量和稳定性。在进行窄距卧推时，你的手腕和前臂也会得到一定的锻炼，有助于提高握力和肩部稳定性。窄距卧推对提高胸肌力量和塑形具有显著效果。

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